ПРОДЛИТЬ СТАРОСТЬ

Гре­чес­кое сло­во "ge­ron­tos" в пе­ре­во­де оз­на­ча­ет - ста­рик или ста­рость. По­это­му на­уку, изу­ча­ющую ста­ре­ние, наз­ва­ли "ге­рон­то­ло­гия". А не столь уж дав­но, уже на мо­ей па­мя­ти, по­яви­лись и вра­чи - ге­рон­то­ло­ги, за­ни­ма­ющи­еся ле­че­ни­ем бо­лез­ней и сос­то­яний, свойс­твенных это­му воз­рас­ту. Тог­да же бы­ла вы­де­ле­на осо­бая фор­ма весь­ма рас­прос­тра­нен­но­го за­бо­ле­ва­ния - ге­рон­то­фо­бия, бо­язнь ста­рос­ти

Но в пе­ри­оди­чес­кой пе­ча­ти вы поч­ти не най­дете ста­тей, в ко­то­рых бы ос­ве­ща­лись эти проб­ле­мы и со­ве­ты, хоть чем - ли­бо по­мо­га­ющие в пре­одо­ле­нии проб­лем со здо­ровь­ем, по­яв­ля­ющих­ся в этом неп­рос­том пе­ри­оде жиз­ни.
По­это­му не ме­нее, чем по­ло­ви­не че­ло­ве­чес­тва, дол­жно бы­ло стать очень обид­но - по­ду­ма­лось мне, ког­да про­чи­тал оче­ред­ное со­об­ще­ние фран­цуз­ских уче­ных, не­дав­но опуб­ли­ко­ван­ное в серь­ез­ном жур­на­ле "The Jo­ur­nal of Phy­si­olo­gy", ко­то­рые при­ду­ма­ли еще один спо­соб, "как прод­лить мо­ло­дость". По­доб­ных "от­кры­тий" и со­ве­тов ве­ли­кое мно­жес­тво пос­то­ян­но об­ру­ши­ва­ет­ся на на­ши го­ло­вы, как осен­ний лис­то­пад, уно­си­мый вет­ром бес­смыс­лен­ной не­на­доб­нос­ти...

В ис­кусс­твен­ном прод­ле­нии би­оло­ги­чес­кой мо­ло­дос­ти че­ло­ве­ка нет ни­ка­кой ни воз­мож­нос­ти, ни не­об­хо­ди­мос­ти - это са­мый ус­той­чивый и за­щи­щен­ный, в пла­не здо­ровья, пе­ри­од жиз­ни по­дав­ля­юще­го боль­шинс­тва лю­дей, пре­дус­мот­рен­ный муд­рой при­ро­дой про­цесс. Ина­че и не мо­жет быть. Ведь его глав­ной за­да­чей яв­ля­ет­ся про­дол­же­ние ро­да че­ло­ве­чес­ко­го. Мо­ло­дость мень­ше все­го нуж­да­ет­ся в за­щи­те. Глав­ное - не ис­пор­тить ее, сле­дуя оби­лию бес­смыс­лен­ных, в боль­шинс­тве ко­рыс­тных, ре­ко­мен­да­ций. Но это со­вер­шен­но осо­бая проб­ле­ма. "Прод­ле­ние мо­ло­дос­ти", ко­то­рое пос­то­ян­но при­хо­дит­ся наб­лю­дать в жиз­ни, в ог­ром­ном боль­шинс­тве - это все­го лишь да­ле­ко не ­бе­зо­пас­ная "под­дел­ка", или "кос­ме­ти­чес­кая си­му­ля­ция". "Хо­ро­шо на­ри­со-­ван­ное ли­цо" ни­ког­да не омо­ло­дит би­оло­ги­чес­кую сущ­ность кон­крет­но­го че­ло­ве­ка, за­то нав­ре­дить здо­ровью мо­жет из­ряд­но.

Мне же весь­ма обид­но, что ма­ло кто за­бо­тит­ся о прод­ле­нии жиз­ни лю­дей по­жи­ло­го и стар­чес­ко­го воз­рас­тов в этот, по­рой весь­ма труд­ный, пе­ри­од жиз­ни, чре­ва­тый мно­жес­твом не­ожи­дан­нос­тей. Тот са­мый пе­ри­од, в ко­то­ром че­ло­век ча­ще все­го нуж­да­ет­ся в дель­ном со­ве­те, а за­час­тую - и в ре­аль­ной по­мо­щи. Ведь прод­ле­ние ста­рос­ти - это, по су­ти, прод­ле­ние сро­ков жиз­ни в пре­де­лах от­пу­щен­ных нам би­оло­ги­чес­кой судь­бой "кни­гой су­деб" свы­ше.

На­уч­ные воз­рас­тные кри­те­рии весь­ма от­но­си­тель­ны. Счи­та­ет­ся, что юно­шес­кие и "взрос­лые" пе­ри­оды при­хо­дят­ся на воз­раст в пре­де­лах 16-35 лет, зре­лые -35-60, по­жи­лые 55-75, ста­рые 75-90; стар­ше это­го воз­рас­та жи­вут толь­ко дол­го­жи­те­ли. Од­на­ко в на­ше вре­мя из­ред­ка про­дол­жи­тель­ность би­оло­ги­чес­кой жиз­ни мо­жет дос­ти­гать поч­ти не­ве­ро­ят­ных мак­си­маль­ных 120 лет.

В зат­ро­ну­той проб­ле­ме - "как сох­ра­нить ста­рость" - я объ­еди­няю в еди­ное це­лое воз­рас­тные ка­те­го­рии от 55-60 лет до пре­де­ла жиз­ни каж­до­го. Для это­го есть су­щес­твен­ные ос­но­ва­ния. О них мы по­го­во­рим ни­же. Наш пас­пор­тный воз­раст ма­ло что оп­ре­де­ля­ет. Глав­ное - би­оло­ги­чес­кий, пред­на­чер­тан­ный при­ро­дой. От се­бя до­бав­лю еще один кри­те­рий - пси­хо­ло­ги­чес­кий воз­раст, так как не­ко­то­рые ста­но­вят­ся вор­чли­вы­ми "ста­ри­каш-­ка­ми" еще в мо­ло­дос­ти.

Здесь дол­жен сде­лать не­боль­шое ис­то­ри­чес­кое от­ступ­ле­ние.
Воп­рос о пре­де­лах жиз­ни всег­да вол­но­вал че­ло­ве­чес­тво. Но он весь­ма сло­жен, спо­рен и про­ти­во­ре­чив. Не­ко­то­рые из сов­ре­мен­ных уче­ных про­ро­чат в бу­ду­щем чуть ли не двух­сот­ле­тие, а то и боль­ше. Ду­маю, что их вдох­нов­ля­ет об­раз биб­лей­ского Ма­фу­са­ила, про­жив­ше­го, по пре­да­ни­ям "То­ры" (или "Вет­хо­го за­ве­та" Биб­лии), 969 лет. Не вда­ва­ясь в воп­рос о прин­ци­пах ле­то­ис­чис­ле­ния в раз­ные ис­то­ри­чес­кие вре­ме­на, заг­ля­нем вни­ма­тель­но в пер­во­ис­точ­ник. По­лу­ча­ет­ся, что по на­шим по­ня­ти­ям все жив­шие в те, очень да­ле­кие вре­ме­на, ока­зы­ва­ют­ся то­же свер­хдол­го­жи­те­ля­ми. Так, все­об­щий пре­док Адам (в пе­ре­во­де - "че­ло­век"), про­жил 930 лет. А вот нас­чет Евы (евр. "Ха­ва" - жизнь), по­доб­ных све­де­ний нет, хо­тя и из­вес­тно, что она, ро­вес­ни­ца Ада­ма, ро­ди­ла пер­во­го сы­на, ког­да ей ис­пол­ни­лось 130 лет. По­мя­ну­тый вы­ше Ма­фу­са­ил на 187 го­ду жиз­ни "ро­дил" Ле­ме­ха (ос­но­ва­те­ля древ­ней­шего ев­рей­ского ро­да зем­ле­паш­цев - ре­мес­лен­ни­ков), про­жив­ше­го 777 лет. А у Ле­ме­ха на 182 го­ду жиз­ни по­явил­ся сын, ко­то­ро­го наз­ва­ли, Но­ем, умер­шим в воз­рас­те 950 лет. Это он "ро­дил" в 500 лет Си­ма, Ха­ма и И­офе­та. И имен­но ему по­ру­чил Все­выш­ний, для сох­ра­не­ния жиз­ни на зем­ле " во вре­мя все­мир­но­го по­то­па спас­ти "каж­дой тва­ри по па­ре". Эту жес­то­кую се­лек­цию Б-г при­вел в дейс­твие для ис­прав­ле­ния собс­твен­ной ошиб­ки, так как на зем­ле бур­но рас­цвел раз­врат и все­об­щая не­на­висть. По дан­ным сов­ре­мен­ных уче­ных, по­топ дейс­твительно про­изо­шел в 13-15 ве­ке до на­шей эры. А спус­тя при­мер­но 10 лет Все­выш­ний на го­ре Си­най пе­ре­дал Мо­исею 10 скри­жа­лей с де­сятью ос­нов­ны­ми за­по­ве­дя­ми че­ло­ве­чес­кой мо­ра­ли ("То­ра", раз­дел I - гла­ва "Брей­шит").

Воз­мож­но, не­ис­ку­шен­ный чи­та­тель "заб­лу­дил­ся" в этих ро­дос­лов­ных. Но мне хо­те­лось по­ка­зать биб­лей­ское, до­по­топ­ное, все­об­щее дол­го­жи­тель­ство.
Жизнь боль­шинс­тва лю­дей сра­зу пос­ле по­то­па бы­ла (или ста­ла?) зна­чи­тель­но ко­ро­че - в сред­нем 18-20 лет. Эта циф­ра уд­во­илась толь­ко в 18-19 ве­ках, а к кон­цу 20-го ве­ка дос­тиг­ла в ци­ви­ли­зо­ван­ных стра­нах 70-80 лет. Но и сей­час вы не смо­же­те мне наз­вать че­ло­ве­ка, кто стро­го соб­лю­да­ет дан­ные нам "За­по­ве­ди". По­хо­же, что па­де­ние мо­ра­ли че­ло­ве­чес­тва сей­час все бо­лее на­по­ми­на­ет до­по­топ­ное. Бо­юсь, что сле­ду­ющий все­мир­ный по­топ, ко­то­рый пред­ска­зы­ва­ют сов­ре­мен­ные уче­ные во вто­рой по­ло­ви­не на­ше­го ве­ка, то­же вряд ли уве­ли­чит про­дол­жи­тель­ность жиз­ни и сде­ла­ет все че­ло­ве­чес­тво вы­со­ко­мо­раль­ным, не по­же­ла­ющим, нап­ри­мер, "же­ну ближ­не­го сво­его"!

Те­перь, по­жа­луй, сто­ит объ­яс­нить, по­че­му я объ­еди­няю груп­пу по­жи­лых (55-75 лет), и ста­рых (75-90 лет). Гра­ни­ца ме­жу ни­ми чрез­вы­чай­но ус­лов­на, как и гра­ни­цы меж­ду дру­ги­ми воз­рас­тны­ми груп­па­ми. И это по­нят­но, ибо ста­рим­ся все мы по-раз­но­му: од­ни рань­ше, дру­гие поз­же. К то­му же воз­рас­тные ка­те­го­рии не име­ют чет­кой гра­ни, не­за­мет­но пе­ре­во­дя че­ло­ве­ка из од­ной в дру­гую, пе­ре­тас­ки­вая за со­бой на­ши на­кап­ли­ва­ющи­еся "гре­хи" и ог­ре­хи (прег­ре­ше­ния).

Каж­дый че­ло­век - с мо­мен­та за­ча­тия, до пос­лед­них дней - би­оло­ги­чес­кая ко­пил­ка жиз­ни. Она сли­ва­ет­ся с ге­не­ти­чес­кой па­мятью пред­ков че­рез хро­мо­со­мы ро­ди­те­лей. По­это­му мы столь раз­ные и не­пов­то­ри­мые, от­лич­ные друг от дру­га ин­ди­ви­ду­умы. Мно­гое дос­та­ет­ся нам в нас­ледс­тво и от бес­чис­лен­ных по­ко­ле­ний из глу­би­ны ве­ков, на­кап­ли­вав­ше­еся де­сят­ка­ми ты­сяч лет. Они то­же вли­я­ют на на­ше здо­ровье и про­дол­жи­тель­ность жиз­ни.
В прош­лом ве­ке шу­ти­ли: "Все бо­лез­ни от нер­вов, кро­ме ве­не­ри­чес­ких, пос­лед­ние - от удо­воль­ствия". А в на­ше вре­мя до­ка­за­но что "все бо­лез­ни от ге­нов, в том чис­ле и ве­не­ри­чес­кие". Еще в се­ре­ди­не прош­ло­го ве­ка от­ме­ти­ли ин­те­рес­ный факт. Во вре­мя лю­бых, са­мых лю­тых эпи­де­мий чу­мы и хо­ле­ры прош­лых ве­ков, не был под­вер­жен бо­лез­ни, при­мер­но, каж­дый пя­тый, т.е. при­мер­но 15-20% жи­те­лей, им­му­ни­тет ко­то­рых по от­но­ше­нию к кон­крет­но­му за­бо­ле­ва­нию был дос­та­точ­но про­чен. По­это­му-то и в на­ше вре­мя не­ко­то­рые лю­ди за­щи­ще­ны им­му­ни­те­том от ка­кой ли­бо оп­ре­де­лен­ной, нап­ри­мер, ве­не­ри­чес­кой бо­лез­ни, да­же СПИ­Да. Эта ин­ди­ви­ду­аль­ная, им­мун­ная за­щи­та каж­до­го ка­са­ет­ся лишь стро­го оп­ре­де­лен­ных за­бо­ле­ва­ний или фак­то­ров сре­ды оби­та­ния. Так, из­вес­тно, что да­ле­ко не все, на­хо­див­ши­еся в зо­нах, под­вер­гших­ся атом­ным бом­бар­ди­ров­кам в Япо­нии или взры­ву на Чер­но­быль­ской АЭС, не толь­ко по­гиб­ли, но за­бо­ле­ли. Мож­но пред­по­ложить, что они то­же об­ла­да­ли сво­е­об­раз­ным "лич­ным ра­ди­аци­он­ным им­му­ни­те­том".
При­чи­ны это­го кро­ют­ся в за­ко­но­мер­нос­тях би­оло­ги­чес­кой при­ро­ды все­го жи­во­го, для ко­то­рой край­не важ­но сох­ра­нить жизнь по­пу­ля­ции в це­лом, но не каж­до­го из нас в от­дель­нос­ти. Под­твер­жде­ни­ем ска­зан­но­му вы­ше яви­лось не­дав­нее (2005 г.) от­кры­тие ан­глий­ских уче­ных из уни­вер­си­те­та Нь­юкас­ла. Они наш­ли "ген вы­жи­ва­ния", су­щес­тву­ющий в 10 ва­ри­ан­тах, ко­то­рый в струк­ту­ре, нас­ле­ду­емой ДНК, пе­ре­да­ет­ся по ма­те­рин­ской ли­нии. Эту де­сят­ку наз­ва­ли "Га­лог­руп­па Н". Имен­но она спо­со­ба за­щи­тить мно­гих из нас от пе­ре­но­си­мых тя­же­лых за­бо­ле­ва­ний и еще, оче­вид­но, от не­ко­то­рых вред­ных фак­то­ров внеш­ней сре­ды.

Не скрою, бы­ло при­ят­но про­чи­тать эту статью, пол­нос­тью под­твер­див­шую мою ги­по­те­зу, выс­ка­зан­ную до то­го в кни­гах "О ро­ли ви­ру­сов в при­ро­де" (1981) и "Ку­да ве­дут спор­ные воп­ро­сы…" (1993).
Хо­ро­шо из­вес­тно, что поч­ти все пе­ре­не­сен­ные в те­че­ние жиз­ни за­бо­ле­ва­ния нак­ла­ды­ва­ют от­пе­ча­ток на на­ше бу­ду­щее, а иног­да и уг­ро­жа­ют ему. Нап­ри­мер, пе­ре­не­сен­ная в детс­тве вет­рян­ка вне­зап­но, на фо­не ос­лаб­лен­но­го к ней им­му­ни­те­та, для не­ко­то­рых в зре­лом и по­жи­лом воз­рас­те мо­жет обер­нуть­ся од­нок­рат­ным, раз­ной про­дол­жи­тель­нос­ти, тя­же­лым за­бо­ле­ва­ни­ем - опо­ясы­ва­ющим ли­ша­ем (гер­пес зос­тер). Или, нап­ри­мер, при­об­ре­тен­ное ве­не­ри­чес­кое за­бо­ле­ва­ние, вы­зы­ва­емое ви­ру­сом гер­пе­са вто­ро­го ти­па, как бы мы ни ста­ра­лись, вы­ле­чить не­воз­мож­но. Оно ос­та­ет­ся по­жиз­нен­ным с воз­мож­ны­ми тя­же­лы­ми пос­ледс­тви­ями, т.к. этот ви­рус, ко все­му про­че­му, яв­ля­ет­ся он­ко­ген­ным. Лю­бое пе­ре­не­сен­ное за­бо­ле­ва­ние ос­тав­ля­ет в ор­га­низ­ме "ма­лень­кий след", не­ред­ко спо­соб­ный ос­лож­нить поз­дние пе­ри­оды жиз­ни. Нап­ри­мер, да­же пол­нос­тью вы­ле­чен­ное вос­па­ле­ние лег­ких мно­го поз­же мо­жет про­ло­жить путь к раз­ви­тию раз­но­го ро­да брон­хи­тов, а то и к ре­ци­ди­вам пнев­мо­нии, бо­лее тя­же­ло­му те­че­нию грип­поз­ных за­бол­ва­ний. Пе­ре­чень по­доб­ных воз­мож­ных "неп­ри­ят­нос­тей" бес­пре­де­лен.
Вспом­ни­те на­род­ную муд­рость: "Смо­ло­ду про­реш­ка - под ста­рость ды­ра".
Ге­не­ти­чес­кая пред­рас­по­ло­жен­ность не­ред­ко ска­зы­ва­ет­ся и на по­яв­ле­нии ря­да нас­ледс­твен­ных за­бо­ле­ва­ний. Они мо­гут воз­ни­кать в раз­ных воз­рас­тных груп­пах: от мла­ден­чес­тва (напр., ми­опа­тии) до воз­ни­ка­ющих в юно­шес­кие и зре­лые го­ды (рас­се­ян­ный скле­роз и др.) или в ста­рос­ти (бо­лез­ни Пар­кин­со­на, Аль­цгей­мера и т.п). Пред­ви­деть мож­но лишь не­ко­то­рые нас­ледс­твен­ные бо­лез­ни, пе­ре­да­ющи­еся из по­ко­ле­ния в по­ко­ле­ние (до­ми­нан­тные) или че­рез од­но по­ко­ле­ние (ре­цес­сив­ные). Мно­гие "всплы­ва­ют" из глу­бо­ких кор­ней ши­ро­ко раз­вет­влен­ной ро­дос­лов­ной, где не­воз­мож­но най­ти "кон­цы". При­чем, их по­яв­ле­ние, как пра­ви­ло, соп­ря­же­но с мно­го­чис­лен­ны­ми фак­то­ра­ми, вклю­чая пе­ре­не­сен­ные ос­трые, или хро­ни­чес­кие за­бо­ле­ва­ния, да и неб­ла­гоп­ри­ят­ные фак­то­ры внеш­ней сре­ды, то­же. Су­щес­твен­ную роль мо­жет иг­рать и рез­кое из­ме­не­ние осо­бен­нос­тей пи­та­ния, ис­поль­зо­ва­ние раз­но­го ро­да "са­мо­де­ятель­ных ди­ет", а то и не­адек­ват­ное са­мо­ле­че­ние. Не­ред­ко рез­кая сме­на эко­ло­ги­чес­кой сре­ды также ве­дет к по­яв­ле­нию за­бо­ле­ва­ний с ге­не­ти­чес­кой пред­рас­по­ло­жен­нос­тью (напр., рас­се­ян­ный скле­роз час­то ре­али­зо­вал­ся у рос­си­ян, эмиг­ри­ро­вав­ших в Из­ра­иль - об этом мно­го пи­са­ли).

Сло­вом, в этих неп­ред­ска­зу­емых хит­рос­пле­те­ни­ях в по­дав­ля­ющем боль­шинс­тве слу­ча­ев сов­ре­мен­ная ме­ди­ци­на ра­зоб­рать­ся по­ка не мо­жет. Сей­час ее ос­нов­ная за­да­ча - по­мочь че­ло­ве­ку, по­пав­ше­му в бе­ду. Пред­ки на это не дол­жны оби­жать­ся: да­же ес­ли най­дем све­де­ния о них, они нам ни­чем по­мочь не смо­гут, раз­ве что удов­лет­во­рят на­ше лю­бо­пытс­тво.
К ста­рос­ти ос­нов­ное зна­че­ние при­об­ре­та­ет "ба­гаж гре­хов" - "нас­ле­див­ших в ор­га­низ­ме" бо­лез­ней и сос­то­яний. Не мень­шее - осо­бен­нос­ти нер­вной сис­те­мы, в том чис­ле и воз­рас­тные, вклю­чая сфор­ми­ро­вав­ше­еся от­но­ше­ние к жиз­ни. Так, у лю­дей с не­ус­той­чивой нер­вной сис­те­мой, склон­ных к деп­рес­сив­ным сос­то­яни­ям, ча­ще все­го по­яв­ля­ет­ся ге­рон­то­фо­бия - ги­пер­тро­фи­ро­ван­ная бо­язнь ста­рос­ти, пси­хо­ло­ги­чес­ки вли­я­ющая на об­щее сос­то­яние че­ло­ве­ка и те­че­ние за­бо­ле­ва­ний, к то­му же не­ред­ко пу­га­ющая лю­дей приз­ра­ка­ми не­су­щес­тву­ющих бо­лез­ней, ос­лож­няя их и без то­го неп­рос­тую жизнь.

Так что же та­кое ста­ре­ние и ста­рость? Чет­кий от­вет на этот воп­рос да­ет ме­ди­цин­ская эн­цик­ло­пе­дия: "Ста­ре­ние - за­ко­но­мер­ный би­оло­ги­чес­кий про­цесс, не­из­беж­но раз­ви­ва­ющий­ся с воз­рас­том, ха­рак­те­ри­зу­ющий­ся пос­те­пен­ным сни­же­ни­ем прис­по­со­би­тель­ных воз­мож­нос­тей ор­га­низ­ма и уве­ли­че­ни­ем ве­ро­ят­нос­ти смер­ти. Ста­рость - зак­лю­чи­тель­ный этап жиз­не­де­ятель­нос­ти ор­га­низ­ма, следс­твие про­цес­сов ста­ре­ния. Вре­мя нас­туп­ле­ния ста­рос­ти чрез­вы­чай­но ус­лов­но, с уве­ли­че­ни­ем про­дол­жи­тель­нос­ти жиз­ни пред­став­ле­ния о нем ме­ня­ют­ся". Нап­ри­мер, про­дол­жи­тель­ность жиз­ни в Аме­ри­ке за пос­лед­нее 10 лет воз­рос­ла на 2-3 го­да. Но это толь­ко за счет уве­ли­че­ния дли­тель­нос­ти про­цес­са ста­ре­ния, фи­нал ко­то­ро­го не­из­бе­жен. Как го­во­рят фран­цу­зы "С’est la vie" - та­ко­ва жизнь…

Собс­твен­но го­во­ря, про­цесс ста­ре­ния ор­га­низ­ма у всех без ис­клю­че­ния лю­дей на­чи­на­ет­ся до­воль­но ра­но - в 35-40 лет. Имен­но в этом пе­ри­оде об­на­ру­жи­ва­ют­ся за­ко­но­мер­ные, не­об­ра­ти­мые воз­рас­тные гор­мо­наль­ные сдви­ги, пос­те­пен­но, с раз­ной ско­рос­тью, на­рас­та­ющие с воз­рас­том. Так, пос­ле 35 лет у жен­щин воз­рас­та­ет опас­ность за­чать ре­бен­ка с бо­лез­нью Да­уна. Не­ред­ко по­яв­ля­ет­ся па­то­ло­гия груд­ных же­лез или "вдруг" об­на­ру­жи­ва­ют­ся за­бо­ле­ва­ния щи­то­вид­ной же­ле­зы. У мно­гих жен­щин, как и у муж­чин, на­чи­на­ет ме­нять­ся фи­гу­ра, иног­да неп­ро­пор­ци­ональ­но, час­то со склон­нос­тью к пол­но­те. Мо­гут об­на­ру­жи­вать­ся приз­на­ки сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний. Ин­фаркт ми­окар­да, осо­бен­но у муж­чин в со­ро­ка­лет­нем воз­рас­те, не ред­кость. Дис­ба­ланс в из­ме­не­ни­ях эн­док­рин­ной сис­те­мы по­рой слу­жит про­ло­гом к а­уто­им­мун­ным за­бо­ле­ва­ни­ям, су­щес­твен­ным на­ру­ше­ни­ям им­мун­ной сис­те­мы - на­шей глав­ной "за­щит­ни­цы". Ча­ще воз­ни­ка­ют и с все боль­шей тя­жес­тью про­те­ка­ют по­рой ос­лож­ня­ющи­еся инфек­ци­он­ные бо­лез­ни, нап­ри­мер, тот же грипп.

Осо­бен­но за­мет­ные из­ме­не­ния про­ис­хо­дят в мы­шеч­ной сис­те­ме. Дос­то­вер­но ус­та­нов­ле­но, что пос­ле дос­ти­же­ния 40 лет че­ло­век за­ко­но­мер­но на­чи­на­ет те­рять в сред­нем 0,5-2% сво­ей мы­шеч­ной мас­сы. И ес­ли в бо­лее мо­ло­дом воз­рас­те ес­тес­твен­ные по­те­ри мы­шеч­ной мас­сы мож­но бы­ло уве­ли­чить за счет пос­туп­ле­ния в ор­га­низм пи­щи с дос­та­точ­ным со­дер­жа­ни­ем бел­ка (мя­со, ры­ба, яй­ца, мо­лоч­ные про­дук­ты), то пос­ле со­ро­ка лет этот про­цесс не­об­ра­тим, да­же ес­ли вы про­пи­ше­тесь в спор­тив­ном за­ле. Так уж мы зап­рог­рам­ми­ро­ва­ны.

Про­фес­си­ональ­ный, фи­зи­чес­ки наг­ру­зоч­ный спорт, обыч­но ог­ра­ни­чен воз­рас­том, мак­си­маль­но 35-40 го­да­ми. Дол­го­жи­тель­ство спорт­сме­нов - край­няя ред­кость, раз­ве что сре­ди шах­ма­тис­тов. У них "спор­тив­ны­ми сна­ря­да­ми" дви­жет не мы­шеч­ная си­ла, а свет­лый ра­зум. Единс­твен­ное, что мо­жет за­тор­мо­зить, час­тич­но ком­пен­си­руя дес­трук­тив­ный мы­шеч­ный про­цесс, это на­хо­дя­ща­яся в бел­ках ами­но­кис­ло­та лей­цин, в оби­лии со­дер­жа­щий­ся в ку­ри­ных яй­цах. Об этом сто­ит за­ду­мать­ся, но ни в ко­ем слу­чае не впа­дать в край­ности. К то­му же сто­ит пом­нить о том, что пос­ле 60 лет на­чи­на­ет умень­шать­ся и мас­са сер­дца.

При­мер­но в том же воз­рас­те, а то и рань­ше, мо­гут по­яв­лять­ся пер­вые воз­рас­тные приз­на­ки па­то­ло­гии опор­но-двига­тель­но­го ап­па­ра­та. Ча­ще все­го про­яв­ле­ния ос­те­охон­дро­за поз­во­ноч­ни­ка, бо­лей в сус­та­вах раз­лич­ной ло­ка­ли­за­ции. Это то­же опос­редо­ван­ное следс­твие гор­мо­наль­ных на­ру­ше­ний. При ос­лаб­ле­нии мы­шеч­ной сис­те­мы, ко­то­рой все труд­нее ста­но­вит­ся удер­жи­вать наш ске­лет, ор­га­низм вы­нуж­ден за­щи­щать­ся. Тот са­мый ос­те­охон­дроз, столь не­ред­ко по­се­ща­ющий нас, ос­лож­няя жизнь, воз­ни­ка­ет вследс­твие то­го, что про­ис­хо­дит внут­рен­нее окос­те­не­ние хря­ще­вых свя­зок поз­вон­ков, пре­пятс­тву­ющих ущем­ле­нию нер­вов и со­су­дов в меж­поз­во­ноч­ном прос­транс­тве. Боль же по­яв­ля­ют­ся тог­да, ког­да по раз­ным при­чи­нам про­ис­хо­дит отек этих свя­зок, сдав­ли­ва­ющих нер­вы. Ра­зу­ме­ет­ся, это толь­ко схе­ма­ти­чес­кое опи­са­ние про­те­ка­ющих про­цес­сов, ко­то­рые го­раз­до слож­нее опи­сан­ных.

Не мень­ше неп­ри­ят­нос­тей мо­жет при­чи­нить и воз­рас­тное, а­уто­им­мун­ное за­бо­ле­ва­ние хря­ще­во­го ап­па­ра­та в раз­лич­ных от­де­лах на­ше­го те­ла. Это так на­зы­ва­емое "сте­риль­ное", не ин­фек­ци­он­ное вос­па­ле­ние. О нем я под­роб­нее пи­сал в од­ном из пре­ды­ду­щих но­ме­ров этой га­зеты. Имен­но с ним столь час­то свя­за­ны бо­ле­вые ощу­ще­ния, воз­ни­ка­ющие в об­лас­ти пле­ча, пле­че­во­го сус­та­ва и над­пле­чий. Осо­бое мес­то за­ни­ма­ют груд­ные хон­дро­зы в мес­тах со­еди­не­ния ре­бер с гру­ди­ной. Ча­ще они воз­ни­ка­ют на уров­не 1-4 ре­бер.

О том, что про­ис­хо­дит в пе­ри­од ста­ре­ния с цен­траль­ной нер­вной сис­те­мой, мы по­го­во­рим чуть ни­же - это воп­рос, тре­бу­ющий осо­бо­го вни­ма­ния.

В мою за­да­чу не вхо­дит за­пу­ги­вать чи­та­те­ля, усу­губ­ляя име­ющу­юся у не­ко­то­рых не­обос­но­ван­ную ге­рон­то­фо­бию. Глав­ное - под­ска­зать, как хоть чем-то по­мочь са­мо­му се­бе в этот пе­ри­од жиз­ни, ко­то­рый не по­бы­вав­шие в нем на­зы­ва­ют "прек­рас­ной по­рой ста­рос­ти". Ста­рость за­ко­но­мер­но у всех всег­да срав­ни­ва­ет се­бя с прек­рас­ной по­рой мо­ло­дос­ти…

На­вер­ня­ка, поч­ти каж­до­го из вас, по­жи­лых и ста­рых, уже дав­но "прих­ва­ти­ло" что-ли­бо из вкрат­це опи­сан­но­го вы­ше. Та­ко­вы не­из­беж­ные за­ко­но­мер­нос­ти жиз­ни, про­яв­ля­ющи­еся у всех по-раз­но­му, в раз­лич­ных со­че­та­ни­ях. Ин­те­рес­но, что мно­гие по­рой этих из­ме­не­ний до по­ры-до вре­ме­ни как бы не за­ме­ча­ют, что осо­бен­но ха­рак­тер­но для оп­ти­мис­тов. И на­обо­рот - пес­си­мис­ты за­ра­нее на­чи­на­ют вес­ти де­таль­ный, иног­да да­же "ме­лоч­ной", учет ис­тин­ных и мни­мых "на­рас­та­ющих по­терь", усу­губ­ляя име­ющу­юся у них склон­ность к деп­рес­сии, ос­лож­ня­ющей жизнь. Ведь все мы та­кие раз­ные.

Те­перь, как обе­щал, зат­ро­нем воп­рос ста­ре­ния на­шей нер­вной сис­те­мы.
С воз­рас­том, на­ря­ду с ор­га­ни­чес­ки­ми из­ме­не­ни­ями во внут­рен­них ор­га­нах, наб­лю­да­ют­ся и фун­кци­ональ­ные на­ру­ше­ния, обус­лов­лен­ные из­ме­не­ни­ями в ре­гу­ля­тор­ных ме­ха­низ­мах нер­вной сис­те­мой. В поз­дние пе­ри­оды жиз­ни в раз­ной сте­пе­ни, но не­из­беж­но умень­ша­ет­ся мас­са на­ше­го моз­га, его из­ви­ли­ны ста­но­вят­ся бо­лее сгла­жен­ны­ми. Од­нов­ре­мен­но с этим, к счас­тью, вклю­ча­ют­ся адап­та­ци­он­ные (прис­по­со­би­тель­ные) ме­ха­низ­мы в раз­ных от­де­лах моз­га, по­мо­га­ющие пре­одо­ле­вать "ут­ра­ты". В пер­вую оче­редь сни­жа­ет­ся под­виж­ность про­цес­сов воз­буж­де­ния и тор­мо­же­ния. Труд­нее вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся раз­но­го ро­да реф­лек­сы, умень­ша­ет­ся кон­троль над дви­га­тель­ной сфе­рой, про­яв­ля­ющей­ся не­ус­той­чивостью, вследс­твие че­го мо­жет по­явить­ся пот­реб­ность в трос­точ­ке. По­рой ос­лаб­ля­ет­ся зре­ние и слух, тре­бу­ющие по­мо­щи спе­ци­алис­тов.

Ста­но­вит­ся за­мет­ным не­ред­кое сни­же­ние пси­хи­чес­кой ак­тив­нос­ти, зат­руд­не­ние вос­при­ятие и хра­не­ние но­вой ин­фор­ма­ции, умень­ше­ние ее объ­ема. Все труд­нее пе­рек­лю­чать вни­ма­ние и его кон­цен­тра­цию. За­час­тую про­яв­ля­ет­ся эмо­ци­ональ­ная не­ус­той­чивость. Не­ред­ко по­жи­лой, а тем бо­лее ста­рый, че­ло­век раз­дра­жи­те­лен, не в ме­ру обид­чив, кап­ри­зен, а то и черств, скуп и эго­ис­ти­чен. А не­ред­ко как ме­нее кри­ти­чен, так и нес­по­со­бен к са­мо­ана­ли­зу. Сни­жа­ет­ся са­мо­об­ла­да­ние и мо­жет по­явить­ся пе­ре­оцен­ка собс­твен­ной лич­нос­ти с по­пыт­кой на­вя­зать ее ок­ру­жа­ющим. По­яв­ля­ет­ся тя­го­те­ние к прош­ло­му, вы­ра­жа­юще­еся, в том чис­ле, и в при­вя­зан­нос­ти к ста­рым ве­щам. У не­ко­то­рых мо­жет воз­ни­кать бес­при­чин­ное чувс­тво тре­во­ги или еще боль­шей тре­во­ги за свое здо­ровье. Не­ко­то­рые, на­обо­рот, вдруг ста­но­вят­ся апа­тич­ны­ми, без­раз­лич­ны­ми как к ок­ру­жа­юще­му, так и к со­бы­тий­ности.

От­ри­ца­тель­ные эмо­ции, по­яв­ля­ющи­еся в во­об­ра­же­нии ста­ро­го че­ло­ве­ка, мо­гут сни­жать не толь­ко жиз­нен­ный то­нус, но соп­ро­тив­ля­емость ор­га­низ­ма к бо­лез­ням. Не столь уж ред­ко вдруг воз­ни­ка­ют тя­гос­тные мыс­ли о бес­смыс­лен­нос­ти и бес­цель­нос­ти про­жи­той жиз­ни. Я хо­ро­шо знал из­вес­тней­шего про­фес­со­ра, вос­пи­тав­ше­й мно­го уче­ни­ков, по ее учеб­ни­кам вра­чи учат­ся до сих пор, ко­то­рая на ис­хо­де жиз­ни, впав в деп­рес­сию, все вре­мя пов­то­ря­ла: "До че­го же бес­смыс­лен­на эта жизнь… до че­го же бес­смыс­лен­на жизнь…"

В про­цес­се ста­ре­ния мо­гут об­на­ру­жи­вать­ся на­ру­ше­ния па­мя­ти. Они про­те­ка­ют по-раз­но­му: то в ви­де вре­мен­ной за­быв­чи­вос­ти, зат­руд­не­ния вспо­ми­на­ния от­дель­ных слов, имен, фа­ми­лий, а иног­да и со­бы­тий, ко­то­рые мо­гут не­ожи­дан­но для че­ло­ве­ка, вдруг, "всплыть". Но, и это до­ка­за­но на­укой, мозг, не­за­ви­си­мо от нас­ту­па­ющих в нем из­ме­не­ний и воз­рас­та, пом­нит все. Зат­руд­не­ния же во вспо­ми­на­нии обыч­но свя­за­ны со сни­же­ни­ем ас­со­ци­атив­ных свя­зей и не­ко­то­рой за­тор­мо­жен­нос­тью мыш­ле­ния. На­рас­та­нию этих про­цес­сов спо­собс­тву­ют поч­ти лю­бые за­бо­ле­ва­ния, в пер­вую оче­редь цен­траль­ной нер­вной сис­те­мы (со­су­дис­тые, ин­фек­ци­он­ные, ин­ток­си­ка­ции и др.).

Не­дав­но уче­ные эдин­бург­ско­го уни­вер­си­те­та об­на­ру­жи­ли ге­ны "здра­во­го ума и твер­дой па­мя­ти", дру­гие от­кры­ли "ген вы­жи­ва­ния". Но ду­маю, что это от­кры­тие вряд ли из­ме­нит на­шу участь. Ге­ны ста­ре­ют вмес­те с на­ми.

Не сто­ит вос­при­ни­мать все вы­ше­пе­ре­чис­лен­ное, как не­кий не­из­беж­ный об­вал бед, об­ру­ши­ва­ющих­ся на нас ла­ви­ной с воз­рас­том. Каж­до­му дос­та­ет­ся толь­ко свое, лич­ное, ко­то­рое час­то мож­но пре­дот­вра­тить или хо­тя бы об­лег­чить.

Нап­ри­мер, что­бы сох­ра­нить па­мять на при­лич­ном уров­не, на­до пос­то­ян­но ее уп­раж­нять: чте­ни­ем, раз­га­ды­ва­ни­ем кроссвор­дов, ве­де­ни­ем днев­ни­ков, обя­за­тель­но ру­ко­пис­ных, или за­писью вос­по­ми­на­ний, т.к. пись­мен­ная речь проч­нее зак­реп­ля­ет­ся па­мятью и за­час­тую "вы­тас­ки­ва­ет" мно­гое из ее глу­бин. Не­ко­то­рые об­на­ру­жи­ва­ют склон­ность к на­пи­са­нию ме­му­аров - не обя­за­тель­но для пуб­ли­ка­ции. Все это нуж­но де­лать для то­го, чтобы как мож­но доль­ше сох­ра­нять смысл жиз­ни, ак­тив­ность и се­бя как лич­ность со все­ми ее осо­бен­нос­тя­ми.

По­жа­луй, ча­ще все­го мож­но ус­лы­шать жа­ло­бы на на­ру­ше­ние сна. Они до­воль­но раз­но­об­раз­ны. Про­сы­па­ние сре­ди но­чи и не­воз­мож­ность зас­нуть вновь.
Час­тые про­буж­де­ния, нес­коль­ко раз за ночь. Неп­ри­выч­ная тя­га пос­пать днем, а то и пос­то­ян­ная сон­ли­вость. Все это не дол­жно вы­зы­вать ва­ше бес­по­койс­тво. Ор­га­низм сам, за­ко­но­мер­но, по­мо­жет вам ком­пен­си­ро­вать не­дос­та­точ­ность сна "до­сы­па­ни­ями" не толь­ко в ноч­ное, но и днев­ное вре­мя. Для улуч­ше­ния ка­чес­тва сна пос­та­рай­тесь вы­пить на ночь ча­шеч­ку нор­маль­но­го слад­ко­го ко­фе или ста­кан креп­ко­го слад­ко­го чая, в ко­то­рый нуж­но до­ба­вить чай­ную лож­ку креп­ле­но­го крас­но­го ви­на (ка­го­ра или пор­твей­на). Это ис­пы­тан­ный спо­соб. Ну, а ес­ли уж прос­ну­лись сре­ди но­чи - ни в ко­ем слу­чае нель­зя за­жи­гать свет и на­чи­нать чи­тать что-ли­бо ин­те­рес­ное: тог­да не ус­не­те до ут­ра. Прав­да, мо­ему дру­гу это по­мо­га­ло: он зас­тав­лял се­бя чи­тать тол­стый те­ле­фон­ный спра­воч­ник. Луч­ше все­го в по­доб­ной си­ту­ации пе­рес­тать "счи­тать "сло­ни­ков" или что-ли­бо иное, а пос­та­рать­ся от­ре­шить­ся от сво­их мыс­лей и рас­смат­ри­вать во­об­ра­жа­емые кар­тин­ки, нап­ри­мер, зас­не­жен­но­го ноч­но­го пей­зажа с "ло­шад­кой, ве­зу­щею хво­рос­ту воз", и т.п. Из ста­рин­ных ре­цеп­тов мож­но вос­поль­зо­вать­ся и шер­стя­ным ноч­ным кол­па­ком, не стя­ги­ва­ющим го­ло­ву, за­то улуч­ша­ющим ка­чес­тво сна. Очень неп­ло­хо в этом воз­рас­те пос­пать час-пол­то­ра днем. Кста­ти, тот же кол­пак в лю­бое вре­мя по­мо­жет лю­дям, чувс­тви­тель­ным к из­ме­не­ни­ям по­го­ды, - та­ких сре­ди нас поч­ти 80%.

Ну, а ес­ли че­ло­век, прос­нув­шись с ут­ра, чувс­тву­ет се­бя вя­лым, раз­би­тым, не­де­ес­по­соб­ным и вста­ет с тру­дом, по­рой не­дос­та­точ­но выс­пав­шись, а та­ких лю­дей не­ма­ло, осо­бен­но по­жи­лых и ста­рых, что де­лать? Есть хо­ро­ший ста­рый спо­соб: сде­лать на­ча­ло дня бо­лее при­ят­ным, бод­рым и де­ес­по­соб­ным. При­го­товь­те с ве­че­ра ста­кан креп­ко­го, обя­за­тель­но весь­ма слад­ко­го чая с са­ха­ром (для ди­абе­ти­ков с са­ха­ри­ном) в хо­ро­шем тер­мо­се. А прос­нув­шись ут­ром, сра­зу же, на­хо­дясь еще в пос­те­ли, вы­пей­те его на­то­щак. И вы до­воль­но быс­тро, как го­во­рит­ся, "по­чувс­тву­ете вкус жиз­ни".

Мне не­ред­ко при­хо­ди­лось наб­лю­дать, как не­ко­то­рые лю­ди, чтобы "сох­ра­нить зре­ние", ста­ра­ют­ся не поль­зо­вать­ся не­об­хо­ди­мы­ми им оч­ка­ми. Это со­вер­шен­но не­вер­но. Пра­виль­но по­доб­ран­ные оч­ки сох­ра­ня­ют зре­ние. А ес­ли по­яви­лись ка­та­рак­та, гла­уко­ма или неч­то иное, вам смо­жет по­мочь толь­ко оку­лист.

Очень мно­гие по­па­да­ют­ся на "рек­лам­ные удоч­ки", обе­ща­ющие улуч­ше­ние здо­ровья и прод­ле­ние жиз­ни. Но дав­но уже до­ка­за­но, что поч­ти все са­мо­де­ятель­ные и рек­лам­ные ди­еты ока­зы­ва­ют край­не неб­ла­гоп­ри­ят­ное воз­дейс­твие на ор­га­низм, как и не­ра­зум­ное са­мо­ле­че­ние или не­ко­то­рые мод­ные сов­ре­мен­ные тен­ден­ции в ле­че­нии. При­мер: зна­чи­тель­ное ис­кусс­твен­ное сни­же­ние хо­лес­те­ро­ла в кро­ви, "би­ча на­ше­го ве­ка", о чем я уже пи­сал ра­нее. Сей­час, пос­ле де­ся­ти­лет­не­го "ув­ле­че­ния" на­ко­нец, по­хо­же, сов­ре­мен­ная ме­ди­ци­на на­ча­ла проз­ре­вать. Не­дав­но выс­ту­пав­ший по рус­ско­му те­ле­ви­де­нию из­вес­тный нью-й­орк­ский врач уси­лен­но объ­яс­нял зри­те­лям край­нюю не­об­хо­ди­мость для ор­га­низ­ма то­го же хо­лес­те­ро­ла, яв­ля­юще­го­ся пред­те­чей всех гор­мо­нов, от ко­то­-рых мы так за­ви­сим. При этом от­но­си­тель­ная вер­хняя "нор­ма" его им уже бы­ла наз­ва­на 250, а не 190-200, как нам вну­ша­ют до сих пор. Зна­чи­тель­ное сни­же­ние хо­лес­те­ро­ла мо­жет при­вес­ти к ря­ду за­бо­ле­ва­ний. К то­му же он не де­лил его на "хо­ро­ший" и "пло­хой" - не­об­хо­ди­мы оба. Не­ко­то­рые из вас на­вер­ня­ка ви­де­ли эту пе­ре­да­чу по RTVi. От даль­ней­ших ком­мен­та­ри­ев воз­дер­жусь.

Лю­бо­му че­ло­ве­ку не­об­хо­ди­мо пол­но­цен­ное ра­ци­ональ­ное пи­та­ние про­дук­та­ми без прис­тав­ки "фри". Но толь­ко без пе­ре­еда­ния. Лю­бые ди­еты, кро­ме ле­чеб­ных, ре­ко­мен­до­ван­ных вра­чом, мо­гут дать толь­ко вре­мен­ный эф­фект - ор­га­низм обя­за­тель­но вос­ста­но­вит по­те­-рян­ное. Об этом неп­ре­мен­но по­за­бо­тят­ся на­ши ге­ны и гор­мо­ны. В час­тнос­ти, гор­мон леп­тин - он неп­ре­мен­но вер­нет вас в преж­нее сос­то­яние (от­кры­тие прош­ло­го го­да). Но этот "ди­ети­чес­кий ска­чок" мо­жет на­дол­го вы­вес­ти из строя ре­гу­ля­тор­ные сис­те­мы ор­га­низ­ма, в пер­вую оче­редь эн­док­рин­ную.

Не­ред­ки слу­чаи, ког­да на­ду­ман­ные ди­еты (напр., Д-ра Ат­кин­са) пос­ле крат­ков­ре­мен­но­го ожи­да­емо­го эф­фек­та мо­гут при­вес­ти к тя­же­лым за­тяж­ным за­бо­ле­ва­ни­ям, в час­тнос­ти, а­уто­им­мун­ным. Рек­ла­ми­ру­емые пи­ще­вые до­бав­ки в по­дав­ля­ющем боль­шинс­тве то­же мо­гут на­нес­ти не­поп­ра­ви­мый вред. Не­да­ром "Меж­ду­на­род­ная ас­со­ци­ация" зап­ре­ти­ла ис­поль­зо­ва­ние 500 из них. Зло­упот­реб­ле­ние ал­ко­го­лем так­же не прод­ля­ет жизнь. Ус­та­нов­ле­но, что упот­реб­ле­ние кон­сер­ван­тов и са­ха­ро­за­ме­ни­те­лей (ес­ли нет ди­абе­та) пред­став­ля­ет оп­ре­де­лен­ную опас­ность для здо­ровья. Вы­яс­ни­лось, к то­му же, что и де­ко­фе­ино­вое ко­фе го­раз­до вред­нее для ор­га­низ­ма, не­же­ли обыч­ное.

Осо­бо опас­но са­мо­де­ятель­но ув­ле­кать­ся лю­бы­ми ле­карс­тва­ми, нап­ри­мер, тем же па­ра­це­то­мо­лом или то­ли­но­лом, при пе­ре­до­зи­ров­ке ко­то­рых мож­но ос­но­ва­тель­но се­бе нав­ре­дить.

Осо­бен­но боль­шие и на­ибо­лее час­тые неп­ри­ят­нос­ти для лю­дей по­жи­ло­го и стар­чес­ко­го воз­рас­та при­но­сят поч­ти обя­за­тель­но нас­ту­па­ющие на­ру­ше­ния опор­но-дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та. Это ос­те­охон­дроз, раз­но­го ро­да ра­ди­ку­ли­ты, ар­три­ты и ряд дру­гих про­яв­ле­ний хон­дро­за (за­бо­ле­ва­ний хря­щей) в са­мых не­ожи­дан­ных от­де­лах ор­га­низ­ма и раз­лич­ных со­че­та­ни­ях. Об этом мы не так дав­но пи­са­ли в этой га­зе­те. Спо­со­бов ле­че­ния этих за­бо­ле­ва­ний су­щес­тву­ет ве­ли­кое мно­жес­тво. И здесь глав­ное - не нав­ре­дить се­бе са­мо­ле­че­ни­ем.

Ос­лож­нить сос­то­яние та­ких боль­ных мо­жет нек­ва­ли­фи­ци­ро­ван­ный мас­саж, ма­ну­аль­ная те­ра­пия или хи­роп­рак­тка. Ведь про­во­дят эти про­це­ду­ры не вра­чи, по­это­му они не всег­да мо­гут учи­ты­вать как сос­то­яние боль­но­го, так и ха­рак­тер са­мо­го за­бо­ле­ва­ния. По­рой их ошиб­ки и "же­ла­ние по­мочь" обо­ра­чи­ва­ют­ся для нас бе­дой. Оп­ре­де­лен­но го­раз­до бе­зо­пас­нее поль­зо­вать­ся са­мо­мас­са­жем (обу­чив­шись это­му), а также ис­поль­зо­вать су­щес­тву­ющие ор­то­пе­ди­чес­кие по­яса (они не­оди­на­ко­вы для за­бо­ле­ва­-ний раз­лич­ной ло­ка­ли­за­ции), а так­же раз­но­го ро­да тка­не­вые фик­са­ции бо­ле­вых мест на ко­неч­нос­тях. Все это зна­чи­тель­но об­лег­ча­ет жизнь, как и раз­лич­ные обез­бо­ли­ва­ющие ма­зи, в оби­лии и раз­но­об­ра­зии име­ющи­еся в ап­те­ках.

До­воль­но мно­гих не­ред­ко на­чи­на­ют бес­по­ко­ить весь­ма ощу­ти­мые бо­ли в мыш­цах пле­че­во­го по­яса, рук и ног. В та­ких слу­ча­ях боль­шинс­тво при­бе­га­ет к раз­но­го ро­да, обез­бо­ли­ва­ющим ма­зям. Это, ра­зу­ме­ет­ся, по­мо­га­ет, но не­на­дол­го. Луч­ше по­пы­тать­ся воз­дейс­твовать на пер­воп­ри­чи­ну - не­дос­та­точ­ность каль­ция в ор­га­низ­ме. Она мо­жет су­щес­тво­вать в от­дель­ных тка­нях, да­же тог­да, ког­да ана­ли­зы на каль­ций вро­де бы в пре­де­лах "нор­мы". Каль­ций, в том чис­ле и с ви­та­ми­на­ми, лег­ко при­об­рес­ти без ре­цеп­та в лю­бой ап­те­ке, луч­ше не "ра­ку­шеч­ный" (всег­да смот­ри­те эти­кет­ку).

Не сле­ду­ет в этом воз­рас­те бе­гать ни трус­цой, ни рыс­цой, во из­бе­жа­нии воз­мож­но­го опу­ще­ния не­ко­то­рых внут­рен­них ор­га­нов. Ведь свя­зоч­ный ап­па­рат, удер­жи­ва­ющий ор­га­ны, то­же ста­ре­ет. Луч­ше все­го прос­то хо­дить, не спе­ша, без пе­рег­руз­ки, не ста­вя собс­твен­ные вре­мен­ные "ре­кор­ды". 30-45 ми­нут в день свер­хдос­та­точ­но.

Глав­ное же, что­бы не ос­лож­нить свое сос­то­яние и судь­бу, на­до жить ак­тив­но, но без из­лиш­не­го пре­одо­ле­ния, до­ка­зы­вая се­бе и ок­ру­жа­ющим, что ты еще "о-го-­го!". Все дол­жно де­лать­ся в пре­де­лах лич­но воз­мож­но­го и ог­ра­ни­чен­но дос­туп­но­го. Ста­рость - не бо­лезнь и жа­ло­вать­ся вра­чу на за­ко­ны при­ро­ды бес­смыс­лен­но. От нее спа­са­ет толь­ко ин­те­рес к жиз­ни.

Жизнь каж­до­го по­хо­жа на пос­то­ян­но ску­ко­жи­ва­ющу­юся баль­за­ков­скую "шаг­ре­не­вую ко­жу" и од­нов­ре­мен­но на мин­ное по­ле, под­сте­ре­га­ющих нас не­ожи­дан­нос­тей. И чем че­ло­век ста­но­вит­ся стар­ше, тем ос­то­рож­нее, и в то­же вре­мя ак­тив­но, дол­жен ид­ти по су­жа­ющей­ся тро­пе жиз­ни, что­бы, по на­шей, пусть не­воль­ной ви­не, она не­ожи­дан­но не обор­ва­лась. Ина­че по­лу­чит­ся по пос­ло­ви­це: "Что име­ем, не хра­ним, по­те­ряв­ши, - пла­чем". Здо­ровье на­до хра­нить в лю­бом воз­рас­те.

Лю­дям в ста­рос­ти мно­го­го не на­до. Со здо­ровь­ем - тут уж, "как кар­та ля­жет". А в ос­таль­ном - все ста­ри­ки нуж­да­ют­ся в са­мом глав­ном: вни­ма­нии и со­чувс­твии род­ных и близ­ких. Это са­мое глав­ное, что прод­ле­ва­ет на­шу жизнь. И еще - вни­ма­ние об­щес­тва к их нуж­дам и сос­то­янию, его ре­аль­ное стрем­ле­ние к по­мо­щи.

Всем нам прод­лить ста­рость мож­но толь­ко единс­твен­ным спо­со­бом: при­ло­жить все си­лы к то­му, что­бы ее не сок­ра­щать, в пер­вую оче­редь, без­де­ятель­нос­тью.

Чи­та­тель прек­рас­но по­ни­ма­ет, что в га­зет­ной статье не­воз­мож­но зат­ро­нуть все мно­жес­тво вол­ну­ющих ста­рость воп­ро­сов. Ес­ли вы на­пи­ше­те о них в на­шу га­зе­ту, мы пос­та­ра­ем­ся их ос­ве­тить под­роб­нее.

В зак­лю­че­ние же мне хо­чет­ся при­вес­ти при­пом­нив­шу­юся весь­ма кста­ти, ци­та­ту из выс­туп­ле­ния "муд­ро­го" Ни­ки­ты Сер­ге­еви­ча Хру­ще­ва, ска­зав­ше­го на од­ном из съ­ез­дов: "Глав­ная на­ша за­да­ча - вну­ков до пен­сии до­вес­ти!" Это, по­жа­луй, единс­твен­ное, в чем он был по-нас­то­яще­му прав.