Прежде чем перейти к препаратам, хочется сказать, что нужно употреблять
минимум 5 порций овощей или фруктов в день!!! (
http://ajcn.nutrition.org/content/98/2/454.short )
Это, в среднем, дает 3 года жизни.
А бесконтрольный прием геропротекторов ведет к плачевным результатам -
http://link.springer.com.sci-hub.org/article/10.1007/s11357-013-9609-9. Поэтому и был создан этот обзор, который регулярно обновляется. Учтите, что здесь дан перечень относительно безопасных и эффективных геропротекторов (или потенциально эффективных), но это не значит, что нужно принимать ВСЕ перечисленные препараты!
1)
Метформин - сведения о препарате и доказательства эффективности можно найти
здесь. Предлагается принимать по 500 мг во время или сразу после еды 1-2 раза в день в течении 3-6 месяцев. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и, если возникнут побочные эффекты, уменьшите дозу или откажитесь от приема. После приема препарата необходимо сделать перерыв в 1-2 месяца
2)
Мелатонин
Мелатонин - гормон эпифиза, важнейший регулятор циркадных ритмов. Вырабатывается в ночное время, в полной темноте. С возрастом секреция неуклонно снижается . Широко известны его иммуномодулирующие, антиоксидантные и противораковые свойства. Доказано, что работники ночных смен чаще болеют раком, а также смертность среди них выше. Мелатонин показал иммуномодулирующие свойства, улучшение работы митохондрий и продление жизни на грызунах [Regelson & Pierpaoli, 1987; Pierpaoli, et al., 1990; Rodriguez, et al., 2008]. Предлагаемая схема приема: людям до 35 лет - по 3 мг перед сном, если нарушены условия выработки собственного, после 35 - по 3 мг перед сном регулярно.
3)
Витамины, минералы и витаминоподобные вещества
Приему витаминов и минералов должен предшествовать тщательный анализ совместимости, иначе вы в лучшем случае выбрасываете деньги на ветер. Используйте хотя бы эту таблицу - http://lucidvitamins.com/interaction-chart/
Витамин B5 (пантотеновая кислота) - витамин
, необходимый для нормальной жизнедеятельности человека.
В экспериментах на мышах C57BL/6 он продлевал жизнь на 18% (Pelton, Williams, 1958).
У людей недостаток пантотеновой кислоты может приводить к нарушению работы митохондрий, ассоциированному со старением (Ames et al., 2005). Пантотеновая кислота входит в состав кофермента А, который играет важную роль в процессах окисления и ацетилирования. Кофермент А - одно из немногих веществ в организме, участвующее в метаболизме и белков, и жиров, и углеводов. Механизм, посредством которого пантотеновая кислота продлевает жизнь, остается невыясненным.
Витамин B6 (придоксин, а особенно
пиридоксамин) - способны ингибировать образование конечных продуктов неферментативного гликирования. К сожалению, пиридоксамин очень сложно найти в виде препарата, поэтому стоит обратить внимание на продукты питания. Стоит помнить, что не нужно превышать верхний предел для пирилоксина в 25 мг Для пиридоксамина этот предел пока не установлен
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23970406 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762829/
Витамин В3 (РР, никотиновая кислота, ниацин) - продлевает жизнь нематодам на 10% (
http://www.nature.com/nchembio/journal/v9/n11/full/nchembio.1352.html ), а также уменьшает риск рака кишечника -
http://medportal.ru/mednovosti/news/2014/01/22/028colon/. Однако с возрастом уменьшается выработка фермента, который превращает ниацин в НАД+ (NAMPT) и, скорее всего, эффективность усвоения данного витамина сильно падает. Однако есть схожее вещество, которое не требует данного фермента для превращения в НАД+ -
никотинамид рибозид (
Nicotinamide riboside, NR). Данный прекурсор витамина В3 увеличивал ПЖ
дрожжей, известны многие его мощные положительные эффекты -
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24071780.
Витамин D - обладает множеством эффектов. Один из ключевых геропротекторов, подробнее -
http://www.evernote.com/l/AcWl-w-Dv8FGUrBNJlMXE-10TS46xRNkx2Q/
Липоевая кислота - препятствует гликированию, путем хелатирования металлов. Продлевала МПЖ нематод на 6% (по Москалеву)
Витамин В1 (тиамин) - также препятствуют гликированию -
http://www.rmj.ru/articles_6547.htm . Борется с болезнью Альцгеймера и деменцией -
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8251051. Биодоступность тиамина гидрохлорида -
http://www.biomedcentral.com/1472-6904/12/4
Также небольшое позитивное влияние есть у витамина
С (но в больших дозах способствует образованию камней в почках!). Из минералов важны:
хром (трехвалентный!!!),
магний (принимать перед сном, т. к. он успокаивает нервную систему и индуцирует выработку мелатонина -
http://www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/dietary_magnesium_deficiency_decreases_plasma_melatonin_in_rats_272226/article.phtml),
калий - ttp://medportal.ru/mednovosti/news/2013/04/08/potassium/
Женщинам рекомендуется употреблять
кальций -
http://www.megamedportal.ru/news/mirovyie-novosti/nov3486.html
Не рекомендуется дополнительно принимать: витамины
А и
Е (синтетические витамины в многочисленных исследованиях были намного хуже натуральных, при этом увеличивается вероятность развития раковых опухолей), железо и медь - участвуют в реакции неферментативного гликозилирования (
http://www.vechnayamolodost.ru/pages/novoevgerontolo/rozhvsnd5a.html).
4)
Глюкозамин (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3988823/ http://link.springer.com/article/10.1007%252Fs10654-012-9714-6 )
Хорошо известное средство для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. В исследовании GAIT была показана его эффективность в терапии остеоартрита. На престарелых мышах (!) показал 10-процентное увеличение продолжительности жизни и незначительное повышение максимальной (!). В исследовании на людях глюкозамин показал снижение смертности от рака (13%), респираторных заболеваний (41%), других причин (33%). Предполагаемый механизм действия - подавление воспаления за счет ингибирования ядерного фактора nF-kB, а также имитация низкоуглеводной диеты. Принимать рекомендуется 1500 мг глюкозамина
сульфата 1 раз в день. 2-3 месяца курс, месяц перерыв.
5)
Кардиомагнил - можно употреблять после 50 лет, особенно если повышено артериальное давление. по одной таблетке в день (75 мг ацетилсалициловой кислоты). Обязательно под контролем врача, потому что есть риски желудочно кишечных кровотечений, бронхоспазма и язв! Если диагностирована макулодистрофия, то препарат противопоказан -
http://100news.net/uchenye-ezhednevnyj-priem-aspirina-privodit-k-potere-zrenija.html. Несмотря на это аспирин остается очень эффективным средством профилактики рака, тромбоза и старения в целом.